PSYCHOTHERAPIE IN HAMBURG · DIE TANDEM-METHODE
Raus aus dem Überlebensmodus. Rein ins eigene Leben.
Für Menschen, die nach außen funktionieren, obwohl sie innerlich längst nicht mehr können.
Vielleicht kennen Sie das. Im Meeting souverän. Im Alltag verlässlich. Und dann, ohne Vorwarnung: Herzrasen, wo früher nichts war. Nächte, in denen der Kopf nicht abschaltet. Ein Engegefühl in der Brust – ohne erkennbaren Grund.
Das ist nur ein Beispiel. Bei anderen ist es Erschöpfung, die nicht mehr weggeht. Rückzug. Reizbarkeit. Der Verlust an Freude, wo früher welche war.
Was auch immer es bei Ihnen ist: kein Charakterfehler. Keine Schwäche. Dahinter steckt oft ein eingeschliffenes Muster – zu Beginn vielleicht sogar hilfreich, heute aber zum Problem geworden. Die Tandem-Methode bewahrt, was daran stark macht, und bringt es mit dem in Einklang, was Sie heute wirklich brauchen.
Holger Fischbuch, Heilpraktiker für Psychotherapie
Wer wollen Sie eigentlich sein? Wo wollen Sie hin?
In den meisten von uns wirken zwei Stimmen. Die eine trägt Erwartungen, Werte, Ansprüche – übernommen im Laufe des Lebens. Die andere will nur eins: zufrieden sein, im Einklang mit sich selbst. Liegen beide nah beieinander, merken wir kaum etwas. Driften sie auseinander, wird es laut – im Denken, im Verhalten, im Körper.
Erkennen Sie sich in einer dieser Fragen wieder?
Manchmal zeigt sich die Distanz deutlicher, körperlich und psychisch spürbar:
Diese Symptome können auf eine behandlungsbedürftige psychische Erkrankung hinweisen, die aus einer über Jahre gewachsenen Distanz zwischen Soll und Ist entstanden ist. Sie können aber auch bei Menschen auftreten, die noch nicht krank sind, sich aber zunehmend mit sich selbst im Unfrieden befinden – ein Signal, das es sich lohnt, ernst zu nehmen, bevor daraus mehr wird.
Zögern Sie bei einer dieser Fragen? Stimmen Sie innerlich zu? Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Hinweis: Die Lücke zwischen dem, wer Sie sein wollen, und dem, wie Sie heute leben, ist zu groß geworden. Genau dort setzt die Tandem-Methode an. Nicht mit der Frage „Was stimmt nicht mit Ihnen?“, sondern mit der Frage „Wer wollen Sie sein – und was steht dem gerade im Weg?“
Für Menschen, die es sonst allein regeln
Ich kenne diese Dynamik aus erster Hand: über 20 Jahre als Unternehmer und Führungskraft, mit eigenen Krisen, die ich selbst durchgestanden habe – eine Trennung, eine schwere Erkrankung im engsten Umfeld, eine unternehmerische Existenzkrise während Corona. Ich weiß, wie es sich anfühlt, weiterzufunktionieren, während innen etwas kippt.
Diese Erfahrung verbinde ich mit fundierter psychotherapeutischer Ausbildung – nicht als Ersatz für die eine oder die andere, sondern als Kombination, die beide Seiten versteht: die Zahlen und Deadlines genauso wie das, was nachts im Kopf passiert.
Zwei Ebenen im Gleichschritt
Reines Nachdenken ändert selten ein Muster. Erstens: Stress, Selbstzweifel, Blockaden entstehen auf zwei Ebenen – bewusst und unbewusst. Zweitens: Ein Muster ist selten einfach „falsch“. Es hat eine Funktion – und einen Preis. Ehrgeiz, weil „gut genug“ nie erreichbar schien, bringt oft außergewöhnliche Leistung. Der Preis: geringer Selbstwert, manchmal eine Angststörung.
Das Ziel ist nicht, den Ehrgeiz zu löschen. Sondern die Balance zu verändern – Funktion erhalten, Preis senken. Das gelingt zuverlässig nur, wenn beide Ebenen gleichzeitig angesprochen werden – wie bei einem Tandem, bei dem beide gleichzeitig in dieselbe Richtung treten. Deshalb Tandem-Methode.
1
Die bewusste Ebene
Gedanken, Bewertungen, Entscheidungen. Hier setzt die Kognitive Verhaltenstherapie an: Denkmuster sichtbar machen, die Stress und Vermeidung aufrechterhalten. Neue Handlungsspielräume aufbauen – ohne das zu verlieren, was Sie erfolgreich macht.
2
Die unbewusste Ebene
Automatisierte Reaktionen, schneller als jeder Gedanke: Herzrasen vor dem wichtigen Gespräch. Der Griff zur Zigarette. Das Zusammenziehen im Bauch bei Kritik. Hier setzt Hypnose an: direkter Zugang zu Mustern, die sich rein kognitiv nicht erreichen lassen.
Was beide verbindet: Neuroplastizität
Ihr Gehirn verändert sich durch wiederholte Erfahrung – im Guten wie im Schlechten. Die Muster, die Sie heute stark machen und belasten, haben sich über Jahre eingeschliffen. Einsicht allein reicht deshalb selten. Es braucht Training auf beiden Ebenen, wiederholt, gezielt – das ist der Kern der Tandem-Methode.
Erstgespräch
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bevorzugt live in Hamburg
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in Präsenz, aber auch online möglich
In ausgewählten Fällen
auch vollständig online
Warum Veränderung so schwerfällt
95 %
unserer Entscheidungen laufen unbewusst ab, Schätzungen der Verhaltensforschung zufolge
2 %
Ihres Körpergewichts macht Ihr Gehirn aus
20 %
Ihrer Energie verbraucht es
Nicht aus Unaufmerksamkeit, sondern aus Effizienz. Über die längste Zeit der Menschheitsgeschichte war Nahrung knapp. Wer Energie sparte, überlebte – und automatische Denkprozesse sind die sparsamste Art zu denken.
Das hat funktioniert: Heute leben über acht Milliarden Menschen. Aber Überleben ist nicht dasselbe wie Zufriedenheit. Wer mehr will als funktionieren, muss an genau diesen eingeschliffenen Mustern arbeiten.
Und das ist unbequem, im wörtlichen Sinn. Jede Veränderung bringt Ihr System kurzfristig aus dem Gleichgewicht. Das kostet Energie – und genau die will Ihr Gehirn sparen. Also zieht es Sie zurück in alte Muster, selbst wenn Sie bewusst etwas anderes wollen.
Manchmal verändert ein einschneidendes Erlebnis ein Muster schlagartig. Verlässlicher ist gezieltes, wiederholtes Training auf beiden Ebenen: bewusst mit kognitiver Verhaltenstherapie, unbewusst mit Hypnose. Genau hier setzt die Tandem-Methode an.
Sie haben es ja längst versucht
Sie haben Bücher gelesen. Vielleicht ein Führungskräfte-Seminar besucht, einen Podcast über Resilienz gehört, sich vorgenommen, abends wirklich abzuschalten. Vielleicht haben Sie sogar schon mit einem Coach gearbeitet, oder mit ChatGPT über das eine Thema gesprochen, das Ihnen keine Ruhe lässt.
Und trotzdem: Der Kopf macht weiter, was er immer gemacht hat.
Das liegt nicht daran, dass Sie es falsch angehen. Es liegt daran, dass die meisten dieser Wege auf der bewussten Ebene ansetzen – dort, wo Sie ohnehin schon reflektiert, verstanden und sich vorgenommen haben. Das Muster selbst sitzt aber tiefer, dort, wo reines Verstehen nicht hinreicht. Genau deshalb braucht es beide Ebenen gleichzeitig.
Vielleicht kennen Sie eine dieser Situationen
„Ich funktioniere, aber ich fühle nichts mehr dabei.“
Erfolge, die sich nicht mehr wie Erfolge anfühlen. Antriebslosigkeit trotz voller To-do-Liste.
„Vor dem Meeting rast mein Herz, obwohl ich bestens vorbereitet bin.“
Die Angst, dass es gleich auffliegt, dass Sie es eigentlich nicht können.
„Ich liege nachts wach und der Kopf hört nicht auf zu rechnen.“
Grübeln, das sich anfühlt wie Arbeit, aber nichts löst.
„Eine Entscheidung, ein Umbruch, und plötzlich steht alles infrage.“
Trennung, Unternehmenskrise, gesundheitlicher Schock im Umfeld.
„Ich weiß genau, was ich wert bin, und zweifle trotzdem an jedem Ergebnis.“
Perfektionismus, der nie genug sein lässt.
„Diese eine Person im Team kostet mich mehr Energie als der ganze Rest der Woche.“
Konflikte, die im Kopf weiterlaufen, wenn man längst zu Hause ist.
Wie die Zusammenarbeit abläuft
Fünf Schritte, die sich in jeder Zusammenarbeit wiederfinden, angepasst an Ihr Thema und Tempo:
1
Sollbild und Ziele klären
Wer wollen Sie sein? Wie würde es sich für Sie anfühlen – beruflich wie privat?
2
Klarheit schaffen
Wo genau liegt die Lücke zwischen diesem Bild und Ihrem Alltag, und was steckt dahinter?
3
Muster verstehen
Welche Funktion hat das Muster, das Sie zurückhält, und welchen Preis fordert es gerade?
4
Balance herstellen
Gezielte Arbeit auf beiden Ebenen: KVT für die bewusste, Hypnose für die unbewusste Seite – mit dem Ziel, die Stärke zu erhalten und den Preis zu senken.
5
Ins Leben übertragen
Was sich in der Sitzung verändert, muss im Alltag, im Meeting, in der Führungssituation, im Privaten tragen.
Jede Sitzung ist auf Ihre persönliche Situation abgestimmt und lösungsorientiert.
Für wen diese Arbeit richtig ist – und für wen nicht
Sie sind hier richtig, wenn Sie:
Diese Arbeit passt eher nicht, wenn Sie:
Für den Neustart: Gründung & Bewerbung
Ein Neuanfang bringt eigene Unsicherheit mit sich – die Frage „Trage ich das?“, bevor überhaupt der erste Schritt gemacht ist. Für Gründer und Bewerber biete ich Coaching über AVGS (Arbeitsagentur/Jobcenter) oder als Selbstzahler an:
Für AVGS-Coachings arbeite ich mit verschiedenen AZAV-zertifizierten Bildungsträgern zusammen, mit denen ich Ihnen gerne auch ein AVGS-Coaching-Angebot erstellen kann.
Wissens-Themen
für Unternehmer von KMUs und Selbständige
Was Kunden sagen
„Sehr empathisches und inspirierendes Training und Coaching unserer Franchise-Partner gepaart mit sehr viel eigener Management-Erfahrung.“
Regina u. Henryk Foltynek
CEOs Luxuslashes
„Sehr professionelles und wirksames Zeitmanagement-Training des Management-Teams eines unserer Kunden. Ich freue mich sehr auf die Fortsetzung der Kooperation.“
Ben Neumann
Geschäftsführer WPN Media
Der erste Schritt ist ein Gespräch.
Ein erstes Telefonat, in dem wir klären, ob und wie ich Sie unterstützen kann.
Praxis für mentale Gesundheit &
Performance
Uhlenhorster Weg 30
22085 Hamburg
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