Psychotherapie in Hamburg · Die Musterbalance-Methode
Raus aus dem Selbstzweifel. Rein in den eigenen Wert.
Ein begleitetes Hypnose-Programm zum Aufbau eines stabilen, gesunden Selbstwerts – damit Erschöpfung, Anspannung und dunkle Phasen seltener die Oberhand gewinnen.
Kostenloses Erstgespräch vereinbarenKommt Ihnen das bekannt vor?
Sie funktionieren. Sie liefern. Nach außen läuft es. Und trotzdem bleibt da dieses leise Gefühl, nicht wirklich genug zu sein – egal, was Sie schon erreicht haben.
- Erfolge fühlen sich nie wirklich verdient an
- Ständiger innerer Vergleich mit anderen
- Anerkennung fällt schwer anzunehmen – sie perlt eher ab
- Das Gefühl, sich Wertschätzung und Zuneigung erst „verdienen" zu müssen
- Eine innere Stimme, die härter mit Ihnen umgeht als mit jedem anderen
- Erschöpfung durch das permanente Bedürfnis, sich zu beweisen
- Die eigenen Ansprüche werden immer weiter erhöht, weil gut nie gut genug ist – mit dem Risiko, irgendwann in Erschöpfung, gedrückte Stimmung oder Ängste abzurutschen
Ein instabiler Selbstwert tritt selten allein auf. Häufig steht er im Hintergrund anderer Themen – Erschöpfung, innere Anspannung, Schwierigkeiten in Beziehungen oder im Umgang mit Leistungsdruck. Wer an der Wurzel ansetzt, verändert oft mehr als nur ein einzelnes Symptom.
Wie würde es sich anfühlen, wenn Ihr Selbstwert einfach stabil wäre?
Stellen Sie sich einen Moment vor, dieses ständige Ringen um Bestätigung wäre nicht mehr da.
- Eine berufliche Anerkennung – etwa eine Beförderung – einfach annehmen können, ohne sie sofort kleinzureden
- Abends zufrieden einschlafen, ohne den Tag gedanklich noch einmal zu bewerten
- Ungerechtfertigte Erwartungen und Forderungen anderer klar ablehnen können
- Sich abgrenzen können, ohne danach ein schlechtes Gewissen zu haben
- Eine Partnerschaft auf Augenhöhe führen, statt sich beweisen zu müssen
- Entscheidungen treffen, weil sie zu Ihnen passen – nicht, weil andere sie erwarten
- Ein überzeugtes Ja zu sich selbst sagen zu können
Das ist kein fernes Ideal, sondern die Richtung, in die dieses Programm arbeitet: ein Selbstwert, der nicht laufend neu bewiesen werden muss.
Warum Hypnose beim Selbstwert ansetzen kann
Wie wir uns selbst bewerten, ist selten das Ergebnis bewusster Überlegung. Es ist ein Muster – meist vor langer Zeit entstanden, tief verankert und im Alltag kaum steuerbar, so sehr man es sich auch vornimmt. Genau das macht Selbstwertarbeit oft so zäh: Der Verstand versteht längst, dass die Selbstkritik übertrieben ist. Verändert hat sich dadurch trotzdem wenig.
Hypnose setzt an einer anderen Stelle an. Sie ermöglicht einen Zugang zu der unbewussten Ebene, auf der dieses Bewertungsmuster entstanden ist und sich bis heute selbst aufrechterhält. Es geht nicht darum, sich mehr zusammenzureißen oder positiver zu denken – sondern darum, die zugrunde liegende Musterbalance selbst zu verändern.
Das Programm im Überblick
Ein individuell zugeschnittenes Begleitprogramm – kein Standardpaket von der Stange.
- Umfang
- 5–10 Sitzungen, individuell je nach Ausgangslage
- Format
- Vor Ort in Hamburg oder online per Video
- Methode
- Hypnose, ergänzt durch Elemente der Kognitiven Verhaltenstherapie
- Ablauf
- Kostenloses Erstgespräch → Anamnesegespräch → individueller Therapieplan → begleiteter Prozess
- Für wen geeignet
- Erwachsene mit stabilem psychischem Grundzustand, die gezielt an ihrem Selbstwert arbeiten möchten
So läuft die Zusammenarbeit ab
-
Kostenloses Erstgespräch
In einem unverbindlichen Gespräch (ca. 15 Minuten) klären wir gemeinsam, ob das Programm zu Ihrer Situation passt.
-
Anamnesegespräch (90 Minuten)
Wir nehmen uns ausführlich Zeit, um Ihre Situation, Ihre Themen und Ihre Ziele im Detail zu erfassen – die fundierte Basis für alles Weitere.
-
Individueller Therapieplan
Auf Grundlage des Anamnesegesprächs entwickle ich einen auf Sie zugeschnittenen Therapieplan mit klarem Ziel und Vorgehen.
-
Begleitete Sitzungen
Umsetzung des Therapieplans in Hypnose-Sitzungen im vereinbarten Rhythmus, mit Raum für Reflexion zwischen den Terminen.
-
Integration
Die neue Musterbalance wird im Alltag verankert – damit die Veränderung trägt, auch wenn die Sitzungen enden.
Über mich
Ich bin Holger Fischbuch, Heilpraktiker für Psychotherapie und ausgebildeter Hypnotiseur mit Praxis in Hamburg. Mein Schwerpunkt liegt auf der Arbeit mit Unternehmern, Selbständigen und Führungskräften – Menschen, die viel Verantwortung tragen und deren innere Muster selten zu ihrem äußeren Erfolg passen.
Für die Arbeit mit Selbstwertthemen habe ich mich gezielt weitergebildet: In einer aktuellen Fortbildung habe ich mich vertieft mit hypnotherapeutischen Ansätzen zu Selbstwert und Selbstliebe auseinandergesetzt – Wissen, das direkt in dieses Programm einfließt.
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Mehr InformationenEinordnung
Als Heilpraktiker für Psychotherapie behandle ich im Rahmen meiner Kompetenzen auch psychische Erkrankungen. Im Anamnesegespräch klären wir gemeinsam ein, ob Ihr Anliegen eher im Bereich Coaching, im Bereich Therapie liegt oder ob eine fachärztliche bzw. psychiatrische Behandlung angezeigt ist. Bei ausgeprägten Krisen oder Suizidgedanken vermittle ich Sie in jedem Fall an geeignete fachärztliche oder psychiatrische Anlaufstellen.
Häufige Fragen
Ist Hypnose bei Selbstwertthemen untersucht?
Hypnotherapeutische Verfahren werden in verschiedenen Anwendungsbereichen wissenschaftlich untersucht. Im Erstgespräch erkläre ich Ihnen gerne, wie der Ansatz konkret bei Selbstwertthemen wirkt und was Sie realistisch erwarten können.
Wie viele Sitzungen brauche ich wirklich?
Das hängt von Ihrer individuellen Ausgangslage ab. Die meisten Klienten kommen mit 5 bis 10 Sitzungen aus – die genaue Zahl klären wir nach dem Anamnesegespräch gemeinsam.
Was, wenn ich noch nie hypnotisiert wurde oder Angst vor Kontrollverlust habe?
Diese Sorge ist sehr verbreitet und völlig verständlich. Hypnose ist kein Kontrollverlust, sondern ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, in dem Sie jederzeit ansprechbar bleiben. Im Erstgespräch erkläre ich Ihnen genau, wie eine Sitzung abläuft.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Als Heilpraktiker für Psychotherapie rechne ich privat ab. Details zu den Kosten besprechen wir im Erstgespräch.
Ist das Programm auch online möglich?
Ja, alle Sitzungen sind auch als Videocall möglich – die Wirksamkeit unterscheidet sich dabei nicht von einer Sitzung vor Ort.
Der erste Schritt beginnt mit einem Gespräch
Sie müssen nicht schon wissen, wie der Weg genau aussieht. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob dieses Programm zu Ihnen passt – unverbindlich und ohne Druck.
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